건강전도사

👉 꾸준히 못 해도 괜찮아요, 하루 10분 걷기의 놀라운 효과🚶 운동 못 해도 괜찮을까요?"하루 종일 일하고 집에 오면 아무것도 하기 싫어요."바쁘고 피곤한 일상 속에서 운동은 늘 뒷전이 되기 마련이죠.그런데, 딱 하루 10분만 걸어도 우리의 몸은 생각보다 많은 변화를 겪는다는 거 알고 계셨나요?🌿 하루 10분 걷기가 몸에 주는 선물✔ 1. 스트레스 호르몬 감소짧은 산책만으로도 코르티솔 수치가 줄어듭니다.바람을 맞으며 걷는 동안 머릿속은 정리되고, 기분은 한결 가벼워지죠.특히 만성피로증후군 증상이 있다면, 가벼운 걷기가 시작점이 될 수 있어요. 아무리 자도 피곤하다면? '만성피로증후군' 의심해야 하는 이유!📌 아무리 자도 피곤하다면? '만성피로증후군' 의심해야 하는 이유! ✔ 만성피로, 단순한 피..

하루 10분 홈트! 전신 근력 키우는 루틴● 바쁜 일상 속 10분, 꾸준함이 답이다운동을 시작하고 싶은데 시간 내기 힘들다는 분들 많으시죠? 헬스장 등록은 부담되고, 집에서는 의지가 안 생긴다면 딱 10분! 전신 근력 키우는 홈트레이닝으로 시작해보세요.하루 10분이지만, 전신 근육을 자극해 체지방 감량과 근력 강화까지 동시에 잡을 수 있습니다.● 전신 근력 루틴 구성✔️ 워밍업 (1분) 제자리 걷기 → 팔 돌리기 → 가볍게 스트레칭 몸을 풀어야 부상 위험이 줄어듭니다.✔️ 스쿼트 (2분) 하체와 엉덩이 근육을 집중 강화! 무릎이 발끝을 넘지 않게 주의하며 15회 2세트 진행하세요.✔️ 푸쉬업 (2분) 가슴과 팔 근육, 코어까지 자극합니다. 무릎 대고 푸쉬업부터 시작해도 좋아요.✔️ 플랭크 (1분 30초)..