아침 공복에 꼭 피해야 할 음식 5가지

아침 공복에 꼭 피해야 할 음식 5가지

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● 아침에 뭘 먹느냐가 하루 컨디션을 좌우한다!

하루 중 첫 끼는 정말 중요하죠. 그런데 아침 공복에 잘못된 음식을 먹으면 오히려 몸이 더 피로해지고, 위장도 힘들어집니다.

‘건강해 보이니까 괜찮겠지’ 하고 먹었다가 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있는 음식들, 꼭 피해야 할 리스트 지금부터 정리합니다.

● 공복에 피해야 할 음식 5가지

✔️ 감귤류 과일 (오렌지, 자몽 등) 산성이 강해서 공복 위장 점막을 자극합니다. 위가 예민한 사람은 속쓰림, 위염 증상 악화될 수 있어요.

✔️ 찬 우유 아침에 그냥 우유 한 잔으로 때우는 경우 많지만, 빈속에 차가운 우유는 소화가 안 되고 설사를 유발할 수 있습니다.

✔️ 고구마 고구마의 아교질과 타닌 성분이 위산을 과다 분비시켜 속이 더부룩하고 위가 아플 수 있어요.

✔️ 토마토 산도가 높아서 위산과 결합해 위 압력을 높이고, 위통을 유발할 가능성이 있습니다.

✔️ 커피 위산 분비를 촉진해서 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 특히 카페인은 공복에 섭취 시 신경과민, 불안감을 증가시킵니다.

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● 아침 공복에 좋은 음식은 따로 있다!

✔️ 따뜻한 물 한 잔 ✔️ 삶은 달걀 ✔️ 바나나 ✔️ 오트밀 ✔️ 아몬드 등 견과류

위에 부담을 주지 않으면서 에너지를 천천히 공급해주는 음식이 최고입니다.

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● 공복에 잘못 먹은 음식이 몸에 주는 영향

✔️ 위장 장애 ✔️ 소화불량 ✔️ 혈당 급상승 ✔️ 피로감 증가 ✔️ 변비 및 설사

조금만 신경 쓰면 하루가 훨씬 가볍습니다.

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