겨울철 손발 저림, 단순한 추위일까?

 

겨울철 손발 저림, 단순한 추위일까?

🌿 왜 겨울만 되면 손발이 저릿저릿할까?

추운 날씨가 시작되면 손끝, 발끝이 찌릿하거나 저린 느낌을 받는 사람들이 많습니다.

"춥긴 하니까 당연한 거 아냐?" 라고 넘기기 쉽지만, 계속 반복된다면 단순한 냉증이 아닌 **건강 경고 신호**일 수 있습니다.

한기보다 더 중요한 건 ‘혈액순환’ 문제입니다.

 

🩸 손발 저림의 3가지 주요 원인

✔ 혈액순환 장애 추위 때문에 말초혈관이 수축하면 피가 제대로 돌지 않게 됩니다. 특히 여성이나 저혈압, 빈혈이 있는 사람에게 자주 나타납니다.

✔ 신경 압박 목, 허리 디스크나 손목터널증후군 등으로 인해 특정 신경이 눌리면 저림 증상이 생길 수 있어요.

✔ 당뇨병 초기 증상 당뇨로 인해 신경이 손상되면서 손발 저림이 나타나기도 합니다. 이 경우 증상은 양쪽 발끝부터 올라오는 경우가 많습니다.

🍽 영양 결핍도 중요한 원인!

비타민 B군, 특히 B1, B6, B12가 부족하면 신경 전달에 문제가 생기면서 저림 증상이 더 심해집니다.

👉 피로감과 저림이 같이 온다면, 생리 전 피로, 호르몬 때문이 아닐 수도 있다! 글도 함께 참고해보세요.

🔥 이런 증상일 땐 병원 진료가 필요해요

- 자고 일어나도 저림이 계속된다

- 점점 더 저리는 범위가 넓어진다

- 감각이 아예 없어지는 듯한 느낌이 든다

- 저림과 함께 근력 저하가 동반된다

단순 냉증과는 다른, 신경계 문제의 가능성이 있으니 정확한 진단이 필요합니다.

🛒 집에서 관리할 수 있는 방법은?

✔ 따뜻한 물에 족욕, 손욕

✔ 가벼운 스트레칭과 산책

✔ 고무공 쥐기, 손발 털기 등 말초 자극

✔ 영양제 섭취로 신경 회복 도움

특히 비타민 B군 복합체는 말초 신경 기능에 중요한 역할을 하며, 피로 회복에도 도움을 줍니다.

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💡 마무리하며

단순한 겨울철 증상이라고 넘기기 쉬운 손발 저림, 알고 보면 건강 상태를 드러내는 중요한 신호일 수 있습니다.

한 달 이상 증상이 지속되거나 피로와 함께 나타난다면 꼭 원인을 찾아 관리해보세요.

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