찌릿찌릿 손저림, 방치하면 위험한 건강신호 5가지

전문의가 알려주는 손저림의 원인과 치료법

많은 현대인들이 경험하는 손저림 증상, 단순한 불편함으로 치부하고 넘어가면 위험할 수 있습니다. 특히 장시간 스마트폰과 컴퓨터를 사용하는 현대인들에게 손저림은 더 이상 남의 이야기가 아닙니다. 오늘은 손저림이 나타날 때 주의 깊게 살펴봐야 할 5가지 위험신호에 대해 알아보겠습니다

 

손저림, 언제 병원을 가야 할까요?
손저림 증상이 다음과 같은 상황에서 나타난다면 반드시 전문의의 진찰을 받아보시기 바랍니다.

-저림 증상이 2주 이상 지속될 때
-밤에 통증이 심해져 잠을 설칠 때
-손의 감각이 둔해지거나 힘이 약해질 때
-손저림과 함께 어깨나 목 통증이 동반될 때
-손가락을 구부리기 힘들 때

손저림 진단을 위한 검사들
의사는 정확한 원인 파악을 위해 다음과 같은 검사들을 실시할 수 있습니다.

1.신경전도검사 (NCV)
-신경의 전기 신호 전달 속도 측정
-손상된 신경의 위치 파악
-신경 손상의 정도 평가


2.근전도검사 (EMG)
-근육의 전기적 활동 측정
-신경-근육 연결 상태 확인
-근육 질환 감별


3.혈액검사
-당뇨병 검사
-갑상선 기능 검사
-비타민 B12 수치 확인
-류마티스 인자 검사


4.영상검사
-X-ray: 경추 상태 확인
-MRI: 신경 압박 정도 평가
-초음파: 손목터널 단면적 측정

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1.손목터널증후군

가장 흔한 손저림의 원인인 손목터널증후군은 손목 부위의 신경이 압박을 받아 발생합니다. 주로 엄지, 검지, 중지에 저림 증상이 나타나며, 특히 밤에 증상이 악화되는 것이 특징입니다.

 

ㅁ주요 증상

-손바닥과 손가락의 저림
-밤에 악화되는 통증
-물건을 떨어뜨리는 빈도 증가
-엄지 근육의 약화

ㅁ예방과 관리

-손목 스트레칭 정기적 실시
-인체공학적 키보드와 마우스 사용
-올바른 자세 유지
-적절한 휴식 취하기

ㅁ보존적 치료

-손목 보호대 착용
-소염진통제 복용
-스테로이드 주사치료
-물리치료


ㅁ수술적 치료
-내시경적 수근관 감압술
-개방적 수근관 감압술
-수술 후 재활운동

2.경추 신경압박
목디스크나 경추 질환으로 인해 신경이 눌리면 팔과 손의 저림이 발생할 수 있습니다. 특히 스마트폰을 많이 사용하는 현대인들에게 자주 발생하는 증상입니다.

 

ㅁ주요 증상

-목과 어깨의 통증
-팔을 따라 내려오는 저림
-손가락 전체의 저림
-목 움직임 시 통증 악화

ㅁ관리 방법

-목 스트레칭
-바른 자세 유지
-스마트폰 사용 시간 조절
-목 주변 근육 강화 운동

ㅁ초기 치료

-경추 보호대 착용
-자세교정 치료
-견인치료
-운동치료

ㅁ약물치료

-근육이완제
-소염진통제
-신경안정제
-국소 주사요법

 

3.당뇨병성 신경병증

당뇨병 환자의 경우, 고혈당으로 인해 말초신경이 손상되어 손저림이 발생할 수 있습니다. 이는 당뇨병의 주요 합병증 중 하나입니다.

 

ㅁ특징적 증상

-양손의 대칭적인 저림
-발까지 이어지는 저림
-감각 저하
-야간에 심해지는 통증

ㅁ관리 방법

-철저한 혈당 관리
-규칙적인 운동
-금연
-정기적인 신경검사

 

 

4.레이노 증후군

추위나 스트레스에 노출될 때 손가락의 혈관이 비정상적으로 수축되는 질환입니다. 손가락이 하얗게 변하고 저림과 통증이 동반됩니다.

 

ㅁ주요 증상

-손가락 색깔 변화
-차가움과 저림
-통증
-온도 변화에 민감

ㅁ관리 방법

-보온 유지
-스트레스 관리
-금연
-따뜻한 마사지

 

 

5.갑상선 질환

갑상선 기능의 이상으로 인해 손저림이 발생할 수 있습니다. 특히 갑상선 기능저하증에서 자주 나타나는 증상입니다.

 

ㅁ동반되는 증상들

-피로감
-체중 변화
-온도 민감성
-피부 건조

ㅁ관리 방법

-정기적인 갑상선 검사
-적절한 약물 치료
-균형 잡힌 식단
-충분한 휴식

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직장인을 위한 손저림 예방 가이드

1.사무실에서의 관리
-30분마다 스트레칭
-손목 받침대 사용
-책상과 의자 높이 조절
-올바른 마우스 그립 방법


2.운동 추천
-수영
-요가
-필라테스
-근력운동 (적절한 강도)


3.식습관 관리
-비타민 B12가 풍부한 식품 섭취
-오메가-3 지방산 보충
-과다한 카페인 섭취 제한
-충분한 수분 섭취

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밤에 심해지는 손저림 관리법

1.취침 전 관리
-가벼운 손목 스트레칭
-따뜻한 물로 마사지
-손목 보호대 착용
-올바른 수면 자세 유지


2.수면 환경 개선
-적절한 베개 높이 유지
-손목이 꺾이지 않는 자세
-적정 실내 온도 유지
-습도 관리

즉시 병원을 방문해야 하는 경우
다음과 같은 증상이 동반될 경우 응급실 방문이 필요합니다:

-갑작스러운 심한 통증
-외상 후 발생한 저림
-손의 심한 부종
-열감과 발적
-움직임이 현저히 감소
-감각 완전 소실

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재발 방지를 위한 관리

1.정기적인 검진
-3-6개월 간격의 추적관찰
-증상 일지 작성
-정기적인 신경전도검사
-관련 질환의 관리


2.생활습관 교정
-규칙적인 운동 습관
-적절한 체중 유지
-금연
-스트레스 관리


3.작업 환경 재점검
-정기적인 작업도구 점검
-조명 환경 개선
-온도와 습도 관리
-인체공학적 도구 관리

이러한 체계적인 관리와 예방을 통해 손저림 증상을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 증상이 지속되거나 악화되는 경우 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.
손저림은 현대인의 생활습관과 밀접한 관련이 있는 증상입니다. 조기 발견과 적절한 치료, 그리고 지속적인 관리를 통해 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 이 글에서 소개한 다양한 예방법과 관리방안을 일상생활에 적용해 보시기 바랍니다.
본 정보는 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 전문의의 진단과 치료를 대체할 수 없습니다. 심각한 증상이 있는 경우 반드시 의료진과 상담하시기 바랍니다.